لكل بنت تريد الرشاقة (ملف كامل عن الرجيم)-الجزء الرابع

للتخلص من 7 كيلو
رجيم 7 أيام حياة جديدة
ثم مره ثانية 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الفواكة


للتخلص من 8 -10 كيلو
أفضل رجيم هو رجيم الإسبوعين يخلصك من 8 كيلو
ثم 3 أيام رجيم الندى
ثم رجيم التخلص من الكرش
ثم رجيم الحرية من 1-4 أسابيع


للتخلص من 12 كيلو
رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الإسبوعين
ثم رجيم العصائر إسبوع
ثم رجيم الحرية


للتخلص من 15 كيلو
6 أيام رجيم الندى
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 6 أيام رجيم الندى
ثم 7 أيام رجيم الكرش


للتخلص من 20كيلو
7 أيام حياة سعيدة
ثم 3 أيام رجيم الندى
ثم رجيم السحاب 21 يوم
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 7 أيام رجيم الفواكة أو(2يوم رجيم المشاهير ويوم الحريه)


للتخلص من 20 كيلو
10 أيام رجيم الصباح
ثم رجيم الأعشاب من 5-10 أيام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 7 أيام رجيم الفواكة


للتخلص من 20كيلو
10 أيام رجيم الصباح
ثم 7 أيام رجيم العصائر
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الأعشاب 15 يوم
ثم رجيم السحاب 21 يوم


للتخلص من 20كيلو ( السمنه متركزه في البطن)
رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 7 أيام رجيم الفواكة
ثم رجيم المشاهير أو ( 2 يوم المشاهير و 1 يوم الحرية)
ثم يوم فقط خلطة 900 غرام


للتخلص من 20كيلو
3 أيام رجيم الندى
ثم 10 أيام رجيم الصباح
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الإسبوعين


للتخلص من 20كيلو
6 أيام رجيم الندى
ثم 15 يوم رجيم الأعشاب
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 7 أيام رجيم الفواكة
ثم 10 أيام رجيم القمر


للتخلص من 21 كيلو
7 ياام رجيم الصباح
10 أيام رجيم الأعشاب
ثم 7 يام حياة سعيدة
ثم 3 أيام رجيم الندى
ثم 10 أيام رجيم القمر


للتخلص من 25كيلو
3 أيام رجيم الندى
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 10 أيام رجيم الصباح
ثم 10 أيام رجيم الأعشاب
ثم يوم فقط خلطة 900 غرام
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 7 -14أيام رجيم الفواكة


للتخلص من 25كيلو
7 أيام حياة سعيدة
ثم 10 أيام رجيم القمر
ثم 10-15 يوم رجيم الأعشاب
ثم 6 أيام رجيم الندى
ثم 7 أيام رجيم الفواكة
ثم رجيم الحرية


للتخلص من 25 كيلو
6 أيام رجيم الندى
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 10 أيام رجيم القمر
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 10 -15 يوم رجيم الأعشاب
ثم 7 أيام رجيم العصائر او التخلص من الكرش
في آخر 3 أيام من الرجيم عصير الشمندر والجزر والشبت


للتخلص من 25 - 30 كيلو
3 أيام رجيم الندى
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 10 أيام رجيم الصباح
ثم 10 أيام رجيم الأعشاب
ثم يوم فقط خلطة 900 غرام
ثم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 7 -14أيام رجيم الفواكة


للتخلص من 25- 30كيلو
7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الأعشاب 10-15 يوم
ثم رجيم الفواكة 7 أيام
ثم رجيم الندى 6 أيام
ثم رجيم الحرية


للتخلص من 29 كيلو
10 أيام رجيم الأعشاب
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الأعشاب 10 أيام
ثم رجيم الندى 6 أيام
ثم رجيم الحرية 10-15 يوم


للتخلص من 29 كيلو
رجيم الإسبوعين
رجيم السحاب
ريجم العصائر

للتخلص من 30 كيلو
ريجم الكرش 7 أيام
ثم يوم واحد فقط خلطة 900 غرام
ثم رجيم القمر 7 أيام
ثم رجيم الندى 3 أيام
ثم رجيم الحرية 2 يوم
ثم يوم واحد فقط خلطة 900 غرام
ثم اليوم الثامن من رجيم السحاب ليوم واحد فقط
ثم رجيم العصائر إسبوع
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة


للتخلص من 30 كيلو
رجيم الصباح 10 أيام
ثم رجيم الكرش 7 أيام
ثم يوم واحد فقط خلطة 900 غرام
ثم رجيم القمر 7 أيام
ثم رجيم الندى 3 أيام
ثم رجيم الحرية 2 يوم
ثم يوم واحد فقط خلطة 900 غرام
ثم اليوم الثامن من رجيم السحاب ليوم واحد فقط
ثم رجيم العصائر إسبوع


للتخلص من 30 كيلو
رجيم القمر10 أيام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم القمر 10 أيام
ثم رجيم الصباح 10 أيام
ثم رجيم الأعشاب 15 يوم
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة


للتخلص من 30 كيلو
رجيم 7 أيام حياة سعيدة
رجيم الندى 6 أيام
ثم رجيم القمر5 أيام
ثم رجيم السحاب
ثم رجيم الأعشاب 10 أيام
يثم رجيم الكرش 7 أيام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الكرش 7 أيام
ثم رجيم الحرية أطول مده ممكنه



للتخلص من 30 كيلو
رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم القمر 10 أيام
رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الندى 6 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10أيام
ثم رجيم الفواكة 7 أيام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الكرش 7 أيام
ثم رجيم الحرية أطول مده ممكنه


للتخلص من 32 كيلو
رجيم السحاب 21 ويم
ثم رجيم الصباح 7 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10-15 يوم
ثم يوم واحد فقط خلطة 900 غرام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الندى 6أيام


للتخلص أكثر من 35 كيلو
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم القمر 10 أيام
ثم رجيم الصباح 10 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10-15 كيلو
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الفواكة او رجيم الكرش 7 أيام


للتخلص من 37 كيلو
رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم السحاب 21 ويم
ثم رجيم الصباح 7 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10-15 يوم
ثم يوم واحد فقط خلطة 900 غرام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الكرش أو الفواكة 7 أيام
ثم رجيم الحرية أطول مده ممكنه


للتخلص أكثر من 40 كيلو
رجيم الصباح 10 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10-15 كيلو
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم رجيم الكرش 7 أيام
ثم رجيم العصائر 7 أيام
ثم رجيم الندى 6 أيام


للتخلص من 45كيلو
رجيم القمر 10 أيام
ثم رجيم الفاكهه 10أيام
ثم رجيم القمر7 أيام
ثم رجيم الندى 6 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10-15 يوم
ثم رجيم الفاكهه 7 أيام
ثم رجيم الكرش 7 أيام


للتخلص من 45كيلو
رجيم القمر 10 أيام
ثم رجيم الصباح7 أيام
ثم رجيم العصائر 7أيام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 14 يوم ( 2 يوم رجيم المشاهير + 1 يوم الحرية)


للتخلص أكثر من 50 كيلو
ثم رجيم الفواكة 7 أيام
ثم رجيم الكرش 7 أيام
ثم رجيم 7 أيام حياة سعيدة
ثم 15يوم ( يوم رجيم القمرو يوم رجيم التدى)
ثم رجيم جساء الكرنب 7 أيام
ثم رجيم الأعشاب 10-15 كيلو

الحل الفتاك لتخسيس الأرداف
اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص ((مشكلة الأرداف والأفخاذ)) وذلك بناء على كثرة الأسئلة الموجهة لي عن الحل لهذه المشكلة التي يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم ...

يتضمن الموضوع: ((أسباب المشكلة، الرياضة المناسبة، المأكولات المناسبة، الممنوعات، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :

الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .

الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.

الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف : الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .

سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة.

يتبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع